【聽日本知識】想看電影不尿尿，多吃麻糬很有效

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「在電影或演唱會開始前吃麻糬可以減少尿意。」

這是最近在SNS上經常看到的貼文。是真的嗎？

「從科學的角度來看，這個說法並非完全沒有根據。」

泌尿科醫生平澤精一解釋時給出了這樣的回答，讓人驚訝。

麻糬的主要成分是碳水化合物，在體內轉化為糖分，
並與水分子結合形成糖原儲存於體內。
也就是說它使得水分不容易以尿液的形式排出體外。

「然而，頻繁且長期地養成這種習慣是不建議的。
因為如果攝入過量的糖分，維持高血糖狀態，
身體會大量製造尿液來排出體內的糖分，導致頻繁排尿。
糖尿病患者常見的症狀是多尿或夜間頻尿，
如果養成這種習慣，可能會出現類似糖尿病患者的情況。」

與其依賴麻糬，不如從根本原因入手解決問題。

中年以上的男性如果無論情況如何都頻繁排尿，首先懷疑前列腺肥大，
但如果只是面對演唱會、長電影或長途旅行等“
暫時不能上廁所”的情況下才頻繁排尿，
那麼很可能是心因性頻尿。

過去忍耐上廁所的記憶深植於腦海，腦袋會發出「最好去上廁所」的指令，
讓你有上廁所的衝動。這時膀胱裡的尿液並不多，
即使去了廁所也只會排出少量尿液。

「對於心因性頻尿，通過讓大腦記住
『這樣做能減少上廁所的焦慮』的成功經驗，可能有助於改善。」

可以試著找出自己“沒感覺尿意”的方法。
即便科學上無法解釋也沒關係。
例如，咀嚼口香糖或含著糖果可以忘記尿意，
這樣的成功經驗也能有幫助。

「在可以選擇座位的場合，例如在影院，選擇靠近走道的座位，
給自己一種“靠近廁所”的安心感，這也是一種聽說過的方法。」

那麼，醫學上頻尿的標準是多少呢？

「對於攝取適量水分的人，清醒時上廁所的次數正常為5到7次。
即使是8次也在可接受範圍內，但超過這個範圍就屬於頻尿了。」

「夜間正常的上廁所次數應為0次。1次是勉強可以接受，
2次或以上則為夜間頻尿。」

「有報告指出，夜間因上廁所起床2次以上的老年人，
其跌倒風險增加，死亡率是起床不到1次者的1.98倍。」

隨著年齡增長，頻尿的病症還包括膀胱過度活動症。

除了頻尿，還有難以忍受的強烈尿意，
甚至有時無法控制而漏尿。

「另外，如果在頻尿中每次還是會尿出大量尿液，
則可能隱藏著腎臟或心臟疾病、糖尿病等問題。
無論如何，如果出現頻尿現象，應該向泌尿科醫生諮詢。
在就診時，請詳細說明自己的症狀。」

另外大家都知道，盡量少攝取有利尿作用的酒精或咖啡因可以有效對抗頻尿。
平澤醫師也說除了這兩樣之外氣泡水柑橘類飲料也會刺激膀胱導致頻尿
所以有這方面困擾的人應該也要注意這兩種飲料