《不否定的習慣》由林健太郎撰寫，探討如何透過建立“不否定”的溝通方式改善人際關係。作者強調不批評、不責備，而是以尊重和理解為基礎，為對方提供安心感。這種方法簡單高效，適用於家庭和工作，能促進更深的信任和協作，提升幸福感。
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這次日本省錢小站特派員想介紹一下《不否定的習慣》這本書。
作者是林健太郎，他曾為500多名企業領袖和經理提供過演講培訓服務。
總結來說，這本書教我們如何建立良好的人際關係，提供了解決許多人在人際關係中遇到的問題，以及下屬或孩子成長困擾的對策。
為什麼這本書特別引人注目呢？因為據說人際關係良好的人幸福感較高，相反地，如果人際關係不好，即使再熱愛工作或擁有財產，幸福感也難以提升。
常見的改善人際關係的方法如讚美或肯定他人，雖然有效，但這本書介紹了一種更簡單且更有效的方法：不否定對方的習慣。
這個習慣不需要刻意讚美誰，而是專注於提供安心感。安心感來自於一種環境，在這裡無論說什麼都不會被否定，失敗也不會被責備。
這是通過聆聽對方的話語，不否定意見或想法，認真對待相談來培養的。
這本書以簡明易懂的方式介紹了專業教練使用的「不否定的溝通技巧」。
對於希望改善人際關係、想與某人建立良好關係、或是想掌握良好溝通技巧的人，
這本書是非常有價值的。我們現在來看看專家給出的5個要點：
1.事實並不意味著可以否定對方
這裡解釋了我們日常思維陷阱的問題，因為我們常認為只要是事實，就可以否定對方。
然而，重要的是即使事實成立，否定對方對建立良好人際關係毫無幫助。
在日常溝通中，我們面臨各種情況，特別是在工作場景中，當意見不一致時，如何應對至關重要。
舉例來說，如果同事在工作報告中對某數據的解釋明顯錯誤，我們可能直覺上想馬上指出這一錯誤。
然而，這種直接的否定可能讓同事變得防禦，妨礙報告進行，甚至損害彼此關係。
相反地，尊重對方並以建設性的方式交換意見，比如說「這也是一種看法，不過從另一個角度來看，或許也有這樣的解釋，你怎麼看呢？」
這樣可以尊重同事的意見，提供新的視角，促進對話，達到更深的理解。
2.不認為自己總是正確的
為了建立良好的人際關係，理解並接受自己的意見或想法未必總是正確的非常重要。
許多人堅信自己的信念或價值觀，但這往往無意中否定了他人，導致關係惡化。
因為我們的意見和想法構成了自我認識的核心，當這些被否定時，常被視為自我的否定，進而導致防禦反應並否定他人。
要做到不認為自己總是正確的，需要拓寬自我認識，接納不同的觀點。
這可以通過積極與持不同意見的人交流，努力從他們的角度看問題來實踐。
例如，假設你是項目團隊的領導者，對於新項目的策略與成員意見不一致時，不應固執己見，而應認真聽取他們的提議，了解他們的想法及其背後的理由。
這樣可以發現他們的意見中包含的市場分析或新技術的潛力，從而更加靈活地思考，保持開放的態度，共同探索最佳解決方案。
3.不抱過高期望
良好的人際關係的重要原則之一是不要抱過高期望，因為過度期望往往會導致失望，無意中否定對方。
舉例來說，假設一位項目經理對經驗豐富的年輕工程師寄予厚望，但該工程師對某個特定任務缺乏經驗，結果未能按時完成。
經理的失望和批評態度對團隊士氣造成了負面影響，這反映了過高期望與現實不符所產生的壓力和不公平，破壞了領導者和成員之間的關係。
解決這一問題需要調整自己的期望，冷靜評估成員的能力和項目現狀，並在必要時提供支持。
4.擁有開闊視野，避免否定思維
擁有開闊視野可以讓我們更加全面地理解事物，接受來自不同角度的意見和建議，這有助於建立更好的溝通和人際關係。
舉例來說，當團隊提出一個與原計劃完全不同的建議時，領導者應先理解這個建議背後的原因和潛在可能，而不是立即否定。
這樣可以促進更具創造性的討論，最終可能會帶來出乎意料的成功。
5.不給予無謂的建議
不要在對方沒有求助時主動給出建議，而是先傾聽對方的煩惱。
因為每個人都有能力找到自己問題的最佳解決方案，外部建議可能會妨礙這個過程，降低自我效能感，甚至影響信任關係。
例如，一位同事在準備重要演示時，並不是在尋求建議如何構建幻燈片，而是需要克服演示時的緊張情緒和缺乏自信。
在我們日常生活中，這些原則不僅適用於工作環境，也適用於私人生活。
例如，在與家人或朋友產生意見分歧時，應該努力理解對方的立場和感受，以促進更具建設性的對話。
總結來說，不否定的姿態是建立良好關係的關鍵。尊重對方的意見和情感，通過建設性的對話加深彼此理解，可以建立更充實和富有成效的人際關係。
這不僅僅是一種溝通技巧，更是一種深化與他人關係並建立信任的哲學。將不否定的習慣融入日常生活，能夠提升我們的人際關係質量。
聽完這本書的介紹後，希望大家在日常生活中注意不否定的溝通，即使是從小變化開始，也可以先在與家人或朋友的對話中嘗試。每天的積累最終會帶來巨大的改變。
記住，事實並不意味著可以否定對方，而要持續不認為自己總是正確的心態，這樣你的人際關係會變得更加豐富和充實。
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