職場の「しんどい」がスーッと消え去る大全

今年即將就要結束,
大家是不是正在如火如荼的處理,
年內必須要完成的工作以及任務呢?

如果長假之前還有很多工作沒做完,
或許會覺得更”しんどい(痛苦)”吧?

“職場の「しんどい」がスーッと消え去る大全”一書,
是由有經驗的精神科醫生所撰寫,
教大家怎麼消除在職場上感受到的痛苦感,
進而解放自己的壓力讓自己工作表現更好。


其中有一段教大家怎麼解放壓力的方法,
剛好跟前陣子特派員看的一本外國書籍中重複到了,
讓特派員印象深刻所以就分享給大家。

那方法就是把你覺得痛苦或者不安的原因寫出來,
然後分成”自己可以掌控”和”自己無法掌控”兩部分,
最後再把”自己可以掌控”的部分給盡善盡美的做好,
就能夠解決掉很多痛苦跟不安的要素。

舉個例子如果你擔心年底的報告書會被上司或客戶打槍,
這時候你就把”報告書”和”對方評價”給分開,
把”報告書”部分做好送出後就能夠把這件事放下。

心理醫生指出當你把一件事情,
明確分成”可掌控”跟”不可掌控”這兩部分的話,
就會暗示大腦跟心理不需要擔心”不可掌控”的事情,
這樣一來在職場上感受到的痛苦就會減少許多,
心理方面也會健康許多。


1万人超を救ったメンタル産業医の 職場の「しんどい」がスーッと消え去る大全 (大和出版)

特派員推薦這一本書,
給所有在學校或者職場,
有感受到壓力的朋友們。

這本書或許能夠幫助大家,
找尋到一些適合自己抒發壓力的方法,
來讓自己的表現更好喔^^


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