今年即將就要結束,
大家是不是正在如火如荼的處理,
年內必須要完成的工作以及任務呢?
如果長假之前還有很多工作沒做完,
或許會覺得更”しんどい(痛苦)”吧?
“職場の「しんどい」がスーッと消え去る大全”一書,
是由有經驗的精神科醫生所撰寫,
教大家怎麼消除在職場上感受到的痛苦感,
進而解放自己的壓力讓自己工作表現更好。
其中有一段教大家怎麼解放壓力的方法,
剛好跟前陣子特派員看的一本外國書籍中重複到了,
讓特派員印象深刻所以就分享給大家。
那方法就是把你覺得痛苦或者不安的原因寫出來,
然後分成”自己可以掌控”和”自己無法掌控”兩部分,
最後再把”自己可以掌控”的部分給盡善盡美的做好,
就能夠解決掉很多痛苦跟不安的要素。
舉個例子如果你擔心年底的報告書會被上司或客戶打槍,
這時候你就把”報告書”和”對方評價”給分開,
把”報告書”部分做好送出後就能夠把這件事放下。
心理醫生指出當你把一件事情,
明確分成”可掌控”跟”不可掌控”這兩部分的話,
就會暗示大腦跟心理不需要擔心”不可掌控”的事情,
這樣一來在職場上感受到的痛苦就會減少許多,
心理方面也會健康許多。

1万人超を救ったメンタル産業医の 職場の「しんどい」がスーッと消え去る大全 (大和出版)
特派員推薦這一本書,
給所有在學校或者職場,
有感受到壓力的朋友們。
這本書或許能夠幫助大家,
找尋到一些適合自己抒發壓力的方法,
來讓自己的表現更好喔^^