【廢文or實用】日本專家教你泡麵怎麼吃得健康吃的省

當上班族中午休息時間有限時，
選擇方便食用的泡麵當午餐的人可能很多。
因為泡麵不但方便且能獲得飽足感，
因此在職場午餐時間非常受歡迎。
然而從省錢的角度考慮，
到底吃泡麵是否能真正省到錢呢?

日本即席食品工業協会將解釋
在職場午餐時間選擇吃泡麵是否有助於省錢，
以及其優點和缺點。

對於忙碌的現代人來說，
泡麵作為一種方便和簡單的餐飲選擇非常受歡迎。
因此在職場的午餐時間選擇吃泡麵的人並不少見。

一般泡麵的價格從約兩百日幣上下不等，
另一方面如果選擇吃便當或者餐廳午餐，
至少可能需要五百元左右。
換句話說選擇吃泡麵可以節省相當多的開銷
長期累積下來也是一筆很可觀的數字。

但是如果餐餐吃泡麵營養是否足夠呢？
雖然現在有很多主打高蛋白高纖維的營養泡麵，
但不能一概而論地認為對健康有益。
畢竟這些泡麵還往往含有高熱量、高脂肪和高鈉，
而且缺少一些從肉類或者蔬菜
那邊來的營養造成營養平衡不足。
甚至大多泡麵為了追求好吃，
會放入超量的調味料造成鹽分攝取過高，
反而造成不健康。

日本即席食品工業協会建議
單純選擇泡麵作為午餐營養均衡可能不足，
所以可以通過搭配蔬菜和富含蛋白質的配菜
來調整營養均衡。

比如說在吃泡麵的同時也能去超市或者便利商店
購入新鮮的蔬菜或水果來搭配泡麵食用
畢竟保持均衡營養的飲食習慣
是對人體維持健康是非常重要的一件事情。

除了蔬菜水果之外
長期吃泡麵也會造成蛋白質不足，
所以也要適當攝取魚類、肉類、豆類等食物，
才可以補充身體所需的營養素，
雞蛋和納豆等也是不錯的選擇。

此外因為泡麵本身就是一種碳水化合物含量較高的食品，
所以吃泡麵時最好不要配合米飯或者麵包等同樣也是碳水化合物的食物
不然就會導致攝取過多的澱粉以及卡路里。

如果是因為沒錢只能吃泡麵的話
就可以選擇不搭配同時食用而是隔天食用
比如說今天中午吃泡麵隔天中午就吃沙拉
然後再隔天再吃泡麵，
這樣就可以過上健康而經濟實惠的生活。