某位知名人類科學家研究發現，
人一旦養成習慣，
不論那個習慣是好是壞，
是很難去戒除或者改變。
難道就沒有辦法把壞習慣戒掉嗎?
就讓我們透過影片，
來看看人類科學家是怎麼建議大家改掉壞習慣吧!
某位知名人類科學家研究發現，
人一旦養成習慣，
不論那個習慣是好是壞，
是很難去戒除或者改變。
而且人類大腦跟心理的設計，
是沒有辦法完全消除多年養成的習慣，
所以只能夠用覆蓋的方式去改變。
如果你覺得你每天回家，
只會躺在床上看NETFILX是壞習慣，
那就把這壞習慣加點好習慣，
比如說邊做體操邊看NETFLIX，
就能夠把”坐著不動”的壞習慣，
漸漸用”運動”的好習慣覆蓋過去。
如果你覺得你每天睡覺前，
只會打開手機東滑西滑做沒意義的事是壞習慣的話，
那就讓自己打開手機後點開學習APP
比如說學英文又或者準備考證照，
就能夠把”無意義的滑手機”的壞習慣，
漸漸用”有意義的滑手機”的好習慣覆蓋過去。
這位知名人類科學家也建議說，
如果你的壞習慣是朋友帶壞的，
你就必須離開那位朋友去交新朋友，
才有機會改掉壞習慣;
比如說你如果離開抽菸的朋友，
跑去跟不抽菸的朋友交際的話，
或許久而久之你就會習慣不抽菸也說不定。
這位人類科學家最後也做了個結論，
那就是小時候家長老師都說要”戒掉壞習慣”，
其實是不對的說法;
正確說法應該是說”培養好習慣”
好習慣越多才能夠覆蓋掉更多壞習慣，
進而讓自己的身體跟心靈更加健康也說不定。
