不要想著去改變惡習慣，而是要用好習慣取代它

某位知名人類科學家研究發現，
人一旦養成習慣，
不論那個習慣是好是壞，
是很難去戒除或者改變。

難道就沒有辦法把壞習慣戒掉嗎?
就讓我們透過影片，
來看看人類科學家是怎麼建議大家改掉壞習慣吧!

某位知名人類科學家研究發現，
人一旦養成習慣，
不論那個習慣是好是壞，
是很難去戒除或者改變。

而且人類大腦跟心理的設計，
是沒有辦法完全消除多年養成的習慣，
所以只能夠用覆蓋的方式去改變。

如果你覺得你每天回家，
只會躺在床上看NETFILX是壞習慣，
那就把這壞習慣加點好習慣，
比如說邊做體操邊看NETFLIX，
就能夠把”坐著不動”的壞習慣，
漸漸用”運動”的好習慣覆蓋過去。

如果你覺得你每天睡覺前，
只會打開手機東滑西滑做沒意義的事是壞習慣的話，
那就讓自己打開手機後點開學習APP
比如說學英文又或者準備考證照，
就能夠把”無意義的滑手機”的壞習慣，
漸漸用”有意義的滑手機”的好習慣覆蓋過去。

這位知名人類科學家也建議說，
如果你的壞習慣是朋友帶壞的，
你就必須離開那位朋友去交新朋友，
才有機會改掉壞習慣;
比如說你如果離開抽菸的朋友，
跑去跟不抽菸的朋友交際的話，
或許久而久之你就會習慣不抽菸也說不定。

這位人類科學家最後也做了個結論，
那就是小時候家長老師都說要”戒掉壞習慣”，
其實是不對的說法;
正確說法應該是說”培養好習慣”
好習慣越多才能夠覆蓋掉更多壞習慣，
進而讓自己的身體跟心靈更加健康也說不定。